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苹果手机有个自带功能，它不错纪录你在各个软件上所花的时期，以及昔日一周你在手机上每天所花的时期平均有几许，这个功能会让我反想昔日的一周时期齐花在什么场合了，以请示我时期分派上是否要调遣。

这是一个好的响应机制，假如你莫得实时响应机制，你又该如何判断我方的举止是否妥当。

当东说念主千里浸在职何一件事情当中，就不会有自我觉察的反想才智。

现时你走在外面，只消防范不雅察你常常能看取得路东说念主俯首在看手机，或者说咱们常常性的刷短视频，然后无声无息就刷了一两个小时，刷完苍茫若失并长舒邻接，可见刷手机是尽头破费东说念主的精气神，在前边咱们共享过南怀瑾曾进山寻访一个羽士，羽士教南怀瑾如何看一朵花，当你的神被花招引的时候，你的神就被花吸走了，活命中咱们看视频，千里迷于一个游戏亦然一样，你的神被带走了。

神被带走，精气也就会被消耗，是以南怀瑾说：“看花要将花的精神收到我方的意见中来，看山水，要将山水的精神放入到我方的意见中来，不要把我方的精神放到山水上，这叫精神内敛。”

有次碰见师傅，我就把当下咱们玩手机的近况问题说给师傅听了，并但愿能给咱们一个好的提议。

我说我睡前老是心爱带手机进卧室，睡前时候总会掀开手机望望有什么蹙迫信息，然后就无声无息刷起了视频，然后一刷就上个小时，因此而影响了就寝。关于这种情况咱们该如何作念自我惩处？

师傅答：保合手正念，时期觉察。

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我说这样就不错了吗？

师傅说：这是第一步！

我问那第二步便是放下敌手机依赖的执念吗？

师傅说：第二步从心内部去反想和忏悔，为什么花那么多时期在不联系的事情上，以至于花消了几许时期元气心灵而把东说念主生正事抛在脑后。

在《六祖坛经》中是这样先容忏悔的，从前所作念的失当之事，以及改悔以后不再犯相通的事，这叫忏！悔便是知错以后不再作任何漏洞，将扫数罪孽根源断除，不会猖狂，这便是悔。

从心内部去忏悔所作念无兴趣兴趣之事，然后再放下敌手机依赖和执念，了悟把时期放在正念，正心，正知，正见，正行等上头。

把这个正念，正心，正知，正见，正行放在职何行业，齐不错保合手最猛进度的觉察和改换。

任何风气齐是时期养成的，从坏风气转念为好风气更需要极大的能量和愿力，要是你很凄迷，那是意志在磨灭你原有的业障，就像形体有疾病，形体机能产生抗体况兼产生高温，这是形体在为自己清算病毒和垃圾，要知说念上坡的路不好走，而约略的路齐是下坡。

当代东说念主的使命压力以及身心压力齐相比大，刷个视频削弱这是好多东说念主会作念的事，加上东说念主工智能的推送，东说念主无声无息就会上瘾，影响使命，影响常常活命，是以越是在东说念主工智能的期间，越要时期保合手正念，皇冠足球保合手觉察。

我看到好多中年东说念主，一边吃饭一边看直播，致使是一边使命一边打游戏，这会尽头消耗东说念主的元气心灵，因为你的注意力在往复跑，而东说念主唯唯一颗心，在那一刻它只可处理一件事，就像电脑一样，只可一次一次的处理指示，你看到的电脑同期在处理页面时，仅仅因为它的算计速率相称快，让你嗅觉到同期在处理汉典，一朝任务过多，电脑也可能会死机。东说念主处理的事情过多，也会手足无措致使是崩溃。

是以我尽头提倡制心一处，则无事不办。你要作念好一件事，就把当下的心全然的放在这件事情上，并有觉察的，响应的相貌去扩充它。这是一个很好的风气！

师傅说东说念主到了中年最佳的相貌便是作念断舍离，精简我方的活命，精进我方的修行，不让坏风气影响我方的活命！

名义上是手机影响了咱们的活命，本色上主要如故你心有妄念，妄念不除，即使手机没带，你也会睡得晚。

你克制不了刷手机举止背后是你以为刷手机是不错被允许的，当你给我方的守望开了一个小门时，无声无息的就如故成为贪欲的一部分。

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睡前浮想联翩，越想越兴盛，又或者因为一件事过度担忧而盘曲难眠，这些齐是心有所妄念，比如权术，痴念等，你心爱某个综艺节目，你会想着今天某个剧有莫得更新，致使臆想接下来的发展宗旨，以及某个剧男女主角接下来的作为该如多么。

为了诠释你的预想或者想了解接下来的发展，你想望望他们是如何作念的，由此生出浩荡的搅扰你心静下来的妄念或邪念。

印光大众说若或妄念一齐，当下就要教它磨灭。而他给出的最通俗也最有用的相貌便是念经号：南無阿弥陀佛！

用现时的话来说便是专注你的鸿沟以及应该要作念的事，觉知我方每天在作念的事，不让不足轻重和守望去惩处我方，你应该主动去惩处东说念主生，去作念简直有价值有兴趣兴趣的事情！

当心里正念越足的时候，你的妄念就越少，你睡觉的时候便是想着什么作念好了，什么需要校阅，来日该作念什么等。就不会想着刷一下手机，看一下文娱八卦等。也不会想着和阿谁好意思女聊天搭讪。

心存正念的时候，你知说念什么是对，什么是弗成作念，当正念具足的时候排列五炸金花，你的正本面庞便是清净的，忠良的，怜恤的。