导语：“五十六个星座五十六枝花，五十六族昆仲姐妹是一家”这首《爱我中华》是从小学的时候就学习过的，告诉咱们：咱们是由56个民族构成的。每个民族王人有私有的生涯习惯、民俗，各族东说念主民同呼吸，共运说念，心连心。

跟着旅游业和交通器具的发展，拿起藏族念念必许多东说念主王人比拟了解了，藏族牛羊多，藏族东说念主民特性激昂，如若有幸去到西藏旅游，那么会深刻的感受到藏族东说念主的存眷好客。

跟着经济的快速发展，东说念主们餐桌上的好意思食种类也越来越多，然则由于永劫期不良的饮食习惯、生涯习惯诱发“三高”等慢性疾病。

说到这里念念必许多东说念主有疑问了，藏族东说念主天天吃肉喝酒，而且还喝着热量极高的酥油茶，为什么却很少得“三高”呢？

原因一：喝的是青稞酒

藏族东说念主喝的并不是咱们常见的白酒、啤酒，而是喝的青稞酒，青稞酒有什么特地之处呢？青稞酒是用青稞制作而成，青稞是青藏高原的一种食粮。青稞酒与常见的酒类有很大的不同，除了原料以外，酿酒的环境也有很大差距，水源也不同。

藏族东说念主民用来酿酒的水是自然矿泉水，咱们在平素生涯中喝的酒大多是东说念主工勾兑的，乙醇摄入太多固然不利于躯壳健康。

原因二：吃的是瘦肉偏多的牛羊肉

藏族东说念主放牧，以养牛养羊为生，到青藏旅游不错看见茫茫渊博的大草原上遍布牛羊，可念念而知，“风吹草低见牛羊”有何等的壮不雅，一个个蒙古包格外显眼。

草原上散养的牛羊肉大多为低热量、低脂肪的肉类，藏族东说念主民每天大口吃肉也不会因为摄入太多的脂肪而导致血脂水平偏高，患上高血脂。

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内陆大多为平原，寸土寸金，农场圈养的牛羊生涯环境比拟差，而且吃的饲料有可能含有激素，这么的牛羊肉中含有大王人的脂肪，瘦肉比例比拟低，这是公认的事实。

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每天吃高油脂的牛羊肉和加入各式调味料的肉汤，时间长了以后，即使躯壳健康的青丁壮也容易患高血糖、高血压、高血脂。

念念要漂亮瘦身的东说念主不错吃鸡身体肉、鱼肉，少吃油脂含量高的食品，在平原生涯的咱们平庸大鱼大肉，生涯在高原地区的藏族东说念主患“三高”的概率低，与肉的品性有很大干系。

原因三：喝的是酥油茶

藏族东说念主喝的酥油茶是通过牛乳索求出来的，皇冠足球酥油有健脾养胃、补血养颜的功效。藏族东说念主运用酥油搭配青稞炒面制作成的主食不错为东说念主体补充能量，抵保暖冷的高原环境，青稞是一种富含膳食纤维和卵白质的食品，搭配上酥油一说念吃，口感莫得那么浓重，好像幸福肠说念，促进推陈出新，匡助排便。

酥油茶中含有一种不错深度发酵的物资，干涉东说念主体之后好像理解脂肪，喝酥油茶有漂亮瘦身的功效，清算在肠说念内残留的油脂，酥油茶好像在藏族连接千年，不错说是藏族东说念主民明慧的结晶。

去藏族旅游一定要铭记试吃一碗酥油茶，不要留住缺憾。过度肥壮的东说念主是“三高”的高发东说念主群，适度体重是腐朽“三高”的有用时刻，适度体重的风光有许多，管住嘴迈开腿是最新的的，通过编削饮食结构来腐朽体重超标。“三高”患者应该恪守以下这几个饮食章程：

坚合手少油少盐的饮食原则

盐分中含有大王人的钠离子，会对血管和细胞渗入形成拦阻，动物性脂肪会加多血管内游离脂肪的含量，进步血液浓稠度，加大血管压力，进步患“三高”的概率。

保证养分平衡

患上“三高”之后应该在饮食上多加颐养，保证食品的各种性，多吃极新的绿色蔬菜瓜果，解析“三高”水平。

恪守少食多餐的原则

患上“三高”之后应该严格适度三餐的饮食量，不错适量的加餐，两餐之间合适吃些低热量的食品，在保证食品摄入量不变的情况下加到四餐或五餐，这么好像成心于解析血糖、血脂，幸免“三高”对器官形成不可逆的损害，诱发慢性疾病。

“三高”患者的饮食习惯应该永劫期坚合手，不成三天打鱼两天晒网，还要搭配盛开，每天保证30分钟到一个小时的有氧盛开。

关于“三高”等慢性疾病还是不成通过饮食和盛开适度时，应该实时去病院查验，按照医嘱服用药物，幸免贻误颐养的最好时间。

“三高”是东说念主体发出的“健康劝诫”皇冠足球，如若好像实时发现而况适度，或能保合手躯壳健康，不然会出现高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。